转的网上的，感觉很受用。给大家分享一下。

　　长时间上网者，眼睛极易疲劳，这是由角膜干燥、眼干涩等所引起的。经常上网的人，平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，上网者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　另外，电离屏幕上的亮度和颜色也极其重要，柔和的颜色会起到保护视力的作用。现谨向网友介绍一种保护眼睛的好方法（这种方法也是好友向我推荐的）：桌面-> 右键-> 属性-> 外观-> 高级－> 项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－> 添加到自定义颜色－> 在自定义颜色选定点确定－> 确定。这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会有效的缓解眼睛疲劳，保护眼睛。